曬背是比較受歡迎的一個保健養(yǎng)生方式，很多人都會在夏季曬背，尤其是女性朋友們。曬背也是有一定講究的，尤其是曬背的部位，通常要將后脖子、后背、后屁股以及四肢曬到，這樣效果會更好一點。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
1
曬背是曬哪個部位？
從大椎到八髎都要曬到。
1、后脖
通常情況下，夏天適當(dāng)曬頸部對身體是有益的，有助于頸椎病的恢復(fù)，緩解局部疼痛，促進(jìn)血液循環(huán)。但不能長時間的處于暴曬的環(huán)境中，夏天天氣炎熱，溫度較高，紫外線也更強(qiáng)，過度曬太陽可能會導(dǎo)致曬傷、過敏、中暑等癥狀。
曬脖子確實有助于頸椎病的恢復(fù)，能夠緩解頸椎病現(xiàn)狀，主要因為太陽光可以對局部進(jìn)行加熱，促進(jìn)血液的循環(huán)，使身體氣血順暢，養(yǎng)分及時的輸送，緩解了疼痛，對頸椎病的康復(fù)是有好處的，還能幫助維生素D的吸收，促進(jìn)骨骼鈣磷吸收，還要值得注意的是曬脖子的時候適當(dāng)?shù)膭右粍�，變換多種姿勢，防止脖子僵硬，減少頸椎病發(fā)作。
2、后背及四肢
人體陽經(jīng)多循行于背部，而四肢乃諸陽之本。因此曬太陽時可背向太陽曬背及四肢。
人體腹為陰，背為陽。人體的督脈、足太陽膀胱經(jīng)(分布有五臟六腑的背腧穴)均分布在后背。曬這些穴位能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。陽氣就好比人體的衛(wèi)士，人體陽氣充足，就可以抵御二切外邪入侵，身強(qiáng)體健。背對太陽，讓陽光直射背部，只需不多時，就會感覺全身暖暖的，很舒服。此外，中醫(yī)講"背為陽，心肺主之"，經(jīng)常曬曬后背，還有強(qiáng)壯心肺的功能。
3、尾閭關(guān)
曬背一定要曬到的最重要的部位：人后腰的“尾閭關(guān)”。
曬好這一處“人身要地”，陽氣的力量直透盆腔&子宮，“尾閭關(guān)”只要是溫通的，很多因為下焦、子宮的寒濕引起的問題：小腹后腰發(fā)冷、清稀白帶、痛經(jīng)、腰椎或鶻關(guān)節(jié)冷痛等，都會有改善。
女生下身寒涼、屁屁皮膚發(fā)黑，大腿和下身冰冷，能量就是卡在這一關(guān)上，現(xiàn)代人愛久坐、久躺，上半身積聚的寒濕多在此處。
穿個松筋帶的褲子，找個背人背風(fēng)的地方，把后腰褲頭拉下去，直到露出屁縫那個位置，好好曬曬“尾閭關(guān)”！
2
曬背是在太陽下還是在陰涼的地方
一般在太陽下曬背。
曬背一定要直接接受陽光的照射，不能夠隔著玻璃，所以在家中進(jìn)行曬背的時候一定要打開窗戶，打開玻璃窗戶。
曬背可以選擇在夏季的早晨或者傍晚時分，這個時候陽光不是很強(qiáng)烈對皮膚的損傷也比較小。
曬背的最佳時間是早上9：00-11：00，中午11：00-13：00，下午：13：00-15：00。
3
曬背的注意事項
1、曬前最好涂好防曬油；
2、曬的時候帶上帽子，或用遮陽傘遮住頭部。不管什么姿勢，都要避免頭部的長期直曬；
3、曬背的最佳時間就是初伏、中伏、末伏的第一天。三伏的其他日子次選。
4、要裸露皮膚去曬，不要遮擋衣服，絲巾都不行，要的就是最直接的火力。
5、飯后建議休息半小時再曬。有的小伙伴沒啥胃口，選擇不吃早飯或者午飯就去曬背，這是絕對不可以的！很容易低血糖，出現(xiàn)頭暈心慌，緩不過氣等。
