女人天生都是愛美的，經(jīng)常喜歡研究一些美容美顏的方法，保持皮膚健康是女生關(guān)注的一個(gè)熱點(diǎn)問題，其實(shí)最好的方法就是食療，那么一些有斑的女性又該吃什么來改善呢？下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解十大淡斑食物排行榜吧！
十大淡斑食物排行榜
1、獼猴桃，2、西紅柿，3、檸檬，4、黑木耳，5、西柚，6、黃豆，7、黃瓜，8、百香果，9、草莓，10、白蘿卜。
1、獼猴桃
獼猴桃作為淡斑食物排行榜第一，眾所周知獼猴桃富含各類豐富的維生素D，維生素B、維生素C、被大家稱為“水果金礦”。獼猴桃不僅能夠美白，其中的維生素C還能夠抑制黑色素的沉淀，達(dá)到祛斑的效果。
獼猴桃的質(zhì)地柔軟，口感酸甜。味道被描述為草莓、香蕉、菠蘿三者的混合。獼猴桃除含有獼猴桃堿、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機(jī)物，以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸外，還含有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪。
2、西紅柿
西紅柿作為淡斑食物排行榜之一，據(jù)說每天都吃一顆，能夠讓你白到反光。這是因?yàn)槲骷t柿含有豐富的西紅柿素和維生素C，西紅柿同樣能夠阻擋黑色素的形成，從而具有消除雀斑的效果。
番茄原產(chǎn)南美洲，中國(guó)南北方廣泛栽培。番茄的果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，具特殊風(fēng)味。可以生食、煮食、加工番茄醬、汁或整果罐藏。
3、檸檬
檸檬有一個(gè)超級(jí)厲害的名稱“維生素C的倉(cāng)庫”，可想而知它的功效有多好，除了維生素C之外，它還有鈣、鐵、維生素B等成分，這些都有益于皮膚的健康，并且淡化雀斑，用檸檬泡水喝也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
檸檬因其味極酸，因?yàn)樵袐D最喜食，故稱益母果或益母子。檸檬中含有豐富的檸檬酸，因此被譽(yù)為“檸檬酸倉(cāng)庫”。它的果實(shí)汁多肉脆，有濃郁的芳香氣。因?yàn)槲兜捞厮�，故只能作為上等調(diào)味料，用來調(diào)制飲料菜肴、化妝品和藥品。
4、黑木耳
一般人可能沒有聽說過黑木耳能夠祛斑，事實(shí)上黑木耳可以幫助皮膚排毒，加快新陳代謝，并且使黑色素排泄出來，從而達(dá)到淡斑效果。將黑木耳和紅棗一起煮效果更好噢。
黑木耳[Auricularia auricula（L.ex Hook.）Underw]又名黑菜、木耳、云耳，屬木耳科，木耳屬，為我國(guó)珍貴的藥食兼用膠質(zhì)真菌，也是世界上公認(rèn)的保健食品。我國(guó)是黑木耳的故鄉(xiāng)，中華民族早在4000多年前的神農(nóng)氏時(shí)代便認(rèn)識(shí)、開發(fā)了黑木耳，并開始栽培、食用。《禮記》中也有關(guān)于帝王宴會(huì)上食用黑木耳的記載。
5、西柚
西柚有著非常豐富的檸檬酸，能夠加快臉部死皮的脫落，促進(jìn)黑色素的自然排泄。除此之外，西柚的熱量也十分的低，在幫助女生祛斑的同時(shí)，還能達(dá)到瘦身的效果，一舉兩得。
6、黃豆
黃豆里有著豐富的蛋白質(zhì)，能夠增強(qiáng)皮膚的角質(zhì)層，使皮膚更加有光澤，黃豆的維生素E不僅能抗衰老，還能防止黑色素在臉上堆積。如果不喜歡吃黃豆，可以用豆?jié){來代替。
原產(chǎn)中國(guó)，中國(guó)各地均有栽培，亦廣泛栽培于世界各地。大豆是中國(guó)重要糧食作物之一，已有五千年栽培歷史，古稱菽，中國(guó)東北為主產(chǎn)區(qū)，是一種其種子含有豐富植物蛋白質(zhì)的作物。大豆最常用來做各種豆制品、榨取豆油、 釀造醬油和提取蛋白質(zhì)。
7、黃瓜
黃瓜的水分非常之多，許多女生會(huì)用黃瓜切成薄片，敷在臉上起到補(bǔ)水的效果。其實(shí)吃黃瓜的比敷臉的補(bǔ)水效果更好，因?yàn)榉竽樦荒茉谄つw表層補(bǔ)水，而內(nèi)服會(huì)讓皮膚由內(nèi)而外的水潤(rùn)起來，多吃黃瓜也會(huì)起到一定的淡斑作用。
8、百香果
相信大家不陌生百香果有著“飲料之王”的美稱，這是因?yàn)榘傧愎木S生素C濃度非常驚人，一百克百香果有76.8克的維生素C。百香果里的其他維生素和黃酮類等，有助于緩解疲勞，消炎祛斑。
雞蛋果可生食或作蔬菜、飼料。入藥具有興奮、強(qiáng)壯之效。果瓤多汁液，加入重碳酸鈣和糖，可制成芳香可口的飲料，還可用來添加在其他飲料中以提高飲料的品質(zhì)。
9、草莓
草莓里淡斑最大的功臣是維他命A，能夠起到修復(fù)肌膚屏障，促進(jìn)皮膚角質(zhì)的脫落，使皮膚能夠產(chǎn)生新的細(xì)胞，它還能夠增加皮膚的彈性，讓皮膚更加光滑，經(jīng)常吃草莓可以起到淡斑的功效。
10、白蘿卜
多吃白蘿卜能夠清楚體內(nèi)的毒素，經(jīng)常吃重口的朋友長(zhǎng)期以往會(huì)損傷到肝臟，這個(gè)時(shí)候可以多吃點(diǎn)白蘿卜，起到非常的修復(fù)作用。
