我們都知道我們人的身體除了日常需要的一些營養元素之外，像鐵之類的微量元素也是要注意補充的，不然身體就會出現一些癥狀來提醒你該補鐵了。那你知道但你身體缺鐵的時候會有什么樣的癥狀嗎？要補鐵的話又該怎么補呢？快跟著360常識網的小編一起來看看吧。
女人鐵不夠對身體有很大的傷害
1、變得很疲倦
人的身體正常的時候，往往都是生龍活虎的，若是女人們發現自己不知何時開始變得十分的困倦了。那么就可能是身體里的鐵不充足了，及時補鐵才是關鍵。
之所以這樣說，是因為鐵不夠的話，就會使得身體內的氧氣輸送受到阻礙。氧氣輸送上不去的話，也就沒有足夠的能量補充到各大器官了。如此一來，女人們就會變得十分地疲倦。
2、讓你的臉變得十分蒼白
雖然說女人們都希望自己的膚色看起來白一點，但是要是你的臉白得毫無血色的話，會讓人覺得死氣沉沉的，毫無魅力可言。往往出現這種情況的女人，大多是體內的鐵不夠多導致的。
因為鐵足夠了，身體才能夠正常生血，有了血液的滋養，皮膚才會顯得紅潤，讓女人的臉看起來紅撲撲的，而不是一臉慘白的樣子。所以說，女人們想要有好膚色的話，請一定要及時補鐵喲。
3、讓你的秀發不斷脫落
鐵不夠的話，說明你體內的養分不夠多。但是身體各大器官都是需要養分滋養的，若是養分不夠時，往往身體會自主將剩余的養分輸送給比較重要的器官，比如說心臟、大腦之類的。
如此一來，你的頭皮也就沒有養分的滋養了，扎根于頭皮的秀發，自然會因為沒有養分而漸漸脫落了。
4、月經超量
女人們每個月都會流失血液，如果每次月經都超量的話，那么意味著鐵元素的流失會比較多。女人們經后若是不及時補鐵幫助生血的話，體內的鐵元素含量就一直會處于不夠的狀態。所以說，女人們若是常有月經超量問題的話，那么就要特別注意身體缺鐵的問題。
女人補鐵可以從飲食中下手
1、比如說吃水果
A、草莓含有各種營養素，比如說鐵，再者其含有的元素吃進身體里之后，更容易被身體吸收。所以說，女人們可以吃些草莓，從而起到為身體補鐵的目的。
B、火龍果外表看起來粉紅粉紅的，看起來十分的喜慶。當然吃起來它的味道也相當美味，再者其含有的鐵元素要比其他水果高不少。所以說，缺鐵的女人們，可以時常吃些火龍果喲。
C、桃子這種水果估計很多人都吃過，但是有多少人知道它有補鐵的效用呢？估計很少人知道，不過現在知道也不晚。小編提醒，可以將桃子榨汁喝，常喝不僅有助身體補充鐵，還有不錯的排毒功效，總之而言，桃子是一種很不錯的水果，女人們要吃吃看。
2、比如說吃蔬菜
A、野菜，生活中很多人都喜歡吃野菜，吃對了對補鐵可是相當有益處的。因為可以吃的野菜含有的營養素特別多的，比如是礦物質含量就相當地多，而礦物質則包括了鐵元素。所以說，想要補鐵的話，請不妨買些野菜吃吧。
B、菠菜這種蔬菜有補鐵的功效，估計大多數人都知道。但是每天吃一種菜很容易厭煩的，建議女人們要學會多種烹飪方法，比如學學涼拌菠菜，比如說生炒菠菜，再比如說用它和豬血等食材煮湯食用。
C、金針菜的鐵含量可是要比菠菜高，菠菜的補鐵效果已經很不錯了。可知金針菜的補鐵效果會更高，因此，生活中要時常買些金針菜食用才行喲。覺得單獨吃金針菜太單調的話，可以和絲瓜、瘦肉、粉絲等其他食材，一起均衡搭配下烹飪著菜肴食用。這樣的話，品種多，更好吃，看著也比較有食欲。
3、選擇合適的食物
A、豬肝，其富含鐵、鋅等礦物質，平日里常吃有助補鐵。其中這款豬肝菜肴補鐵效果強，快來試試：
準備好半斤的豬肝，1小把枸杞，少量的蔥段和姜絲，適量的調味品。之后將豬肝洗好，切成條備用。然后將鍋洗好放于爐火上，放油燒熱以后，將豬肝條放進去煸炒幾分鐘，再放入料酒翻炒幾次。再加入清水燉煮，等到湯開了以后加入枸杞、姜絲、蔥段一起煮熟。起鍋之前加入鹽、胡椒粉、味精調味就好了。
B、豬瘦肉，其不僅含有鐵，而且含有人體必需的氨基酸，吃它很有益處。想要補鐵的話，請常吃豬瘦肉：
準備少于半斤的豬瘦肉，幾朵新鮮的香菇，調味品各適量。先將豬瘦肉洗好，再切成細條放入碗中，加入少許的料酒、地瓜粉、醬油、鹽一起攪拌均勻，放于一旁放幾分鐘。然后將香菇洗好，去蒂手撕成兩半備用。之后燒一些開水，再將弄好的豬瘦肉條放入開水煮，等到湯水翻滾數次之后，倒入香菇一起燉煮直至煮熟。最后將湯面上的浮沫撇除，加入少許的食鹽、胡椒粉、花生油(或是香油)等就可以起鍋食用了。
C、豆腐干
這是一種豆制品，其不僅含有大量的植物雌激素，而且鐵的含量也不少，所以說，平日里常吃豆腐干也是有助補鐵的：
豆腐干雖然可以生吃，但是為了健康著想還是應該烹飪過后再吃比較好。建議這樣吃：先將準備好的豆腐干沖洗一下，再切成長條狀備用。之后將鍋放好，倒油燒熱，再將豆腐干條放進去翻炒，在翻炒過程中，加些蒜葉一起炒，最后加鹽和味精調味就可以吃了。
4、吃補鐵劑
補鐵劑能夠幫助你快速補鐵，但是不同的身體吸收的程度不一樣的，因此，見女人們想要通過服用補鐵劑為身體補鐵的話，建議要事先咨詢醫生，在專業醫生的指導下服用補鐵劑，能夠更好地避免一些意外發生。
