相信我們都有聽過女性內(nèi)分泌失調(diào)的這一種疾病，這個疾病對女性的身體會導(dǎo)致很多的危害，所以如果你發(fā)現(xiàn)你的身體出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)的情況的話，一定要注意好好調(diào)理。那應(yīng)該怎么樣調(diào)節(jié)內(nèi)分泌呢？內(nèi)分泌失調(diào)又會帶來什么樣的危害？快跟著360常識網(wǎng)的小編一起來看看吧。
內(nèi)分泌失調(diào)是女人很常見的疾病，造成這種問題的原因有很多，比如說節(jié)食，服藥等。不管是哪一種因素所致，及時調(diào)節(jié)就能夠改善這種問題。女人們要記住，在夏季人體代謝比較旺盛，造成體內(nèi)的營養(yǎng)和水分丟失，再加上炎熱的天氣，致使睡眠出現(xiàn)問題，從而影響情緒問題。也就更容易造成內(nèi)分泌失調(diào)，所以說建議女人們要及時調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
夏季女人們?nèi)绾握{(diào)節(jié)內(nèi)分泌
1、睡飽覺
夏季天熱，到了夜晚氣溫也比較高，一些女人很怕熱，因此，就算了半夜也不愿意睡覺。而且有些女人就算入睡了以后，也會被熱醒，從而時常半夜醒來。從而開始了時常熬夜的生活，這樣子身體就得不到足夠的睡眠，就會導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌出現(xiàn)紊亂的。
所以說，夏季的時候，夜晚入睡要提前做好助眠措施。比如說睡覺之前，提前打開電風(fēng)扇或空調(diào)給房間降溫，這樣等你想要入睡的時候，房間內(nèi)已經(jīng)不熱了，也就可以更好地入眠了。
2、正確飲食
夏季天熱，女人們往往都穿的比較清涼性感，比如說吊帶裙、超短裙、比基尼等。可是想要穿起來顯得性感就要有好身材，對此，不少女人為了讓自己快速瘦下來，便選擇節(jié)食減肥。或者說整天不吃主食，就單純吃一些蔬果充饑。這樣子會導(dǎo)致身體吸收不到全面的營養(yǎng)，打亂身體器官的功能，如此內(nèi)分泌反而會變亂。要知道人體肥胖的原因之一就是內(nèi)分泌失調(diào)，所以說，這樣減肥只會讓你變胖。
所以說，在夏季的時候，千萬不要利用此時食欲不振的狀態(tài)，進(jìn)行節(jié)食減肥，以免加劇內(nèi)分泌失調(diào)問題。在這炎熱的夏季里，若是怕胖的話，可以減少主食的攝入量，再多吃黃豆，這類食物是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的佳品。
3、堅持運(yùn)動
運(yùn)動能夠讓身體活躍起來，從而調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，幫助體內(nèi)激素保持平衡。所以說，平日里要堅持運(yùn)動，不能因為夏季天熱就整天躲在有空調(diào)的地方。建議早起或是傍晚天不熱的時候，去跑一跑，或是打一套太極拳之類的，讓身體活動起來。
當(dāng)然，需要注意的是，夏季天熱劇烈運(yùn)動很容易脫水，所以說，運(yùn)動的時候要注意強(qiáng)度，而且時間也不要太長。運(yùn)動完以后，要記得及時補(bǔ)水，以彌補(bǔ)跟隨著汗液一起丟失的水分和鹽分。
女人日常調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的方法
日常調(diào)節(jié)內(nèi)分泌可以從飲食下手，也就是吃一些對內(nèi)分泌有調(diào)節(jié)作用的食物：
1、黃豆
黃豆也就是大豆，它含有很多的植物雌激素，吃它能夠改變身體內(nèi)部的激素分泌。所以說，平日里可以多用黃豆煮湯，也可以磨豆?jié){飲用，不管怎么吃，其調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的功效是不會變的。
2、魚肉
魚肉中含有大量的蛋白質(zhì)，每個星期吃兩次，對于身體而言能夠平衡內(nèi)分泌，也就是有助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。所以說，平日里要買些魚肉，回家燉煮食用。比如說直接加姜蔥清蒸，或是煎一下加水煮湯喝，都是很美味的。
3、菠菜粥
準(zhǔn)備好各250G的大米和菠菜，先洗鍋燒水，之后將大米和菠菜清洗干凈，再將菠菜梗葉分離，然后等水開了以后將大米倒入鍋中，煮熟了以后再放入菠菜。最后加入食鹽、味精就可以吃了。常吃這款粥能夠促進(jìn)人體新陳代謝，幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致哪些危害？
（1）肌膚惡化肌膚上突然出現(xiàn)了很多黃斑、面色發(fā)暗、色斑，內(nèi)分泌不穩(wěn)定時受到外界因素不良刺激引起。
（2）脾氣急躁更年期女性經(jīng)常會出現(xiàn)一些脾氣急躁、情緒變化較大的情況，出現(xiàn)出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內(nèi)分泌功能出現(xiàn)紊亂導(dǎo)致的。
（3）婦科疾病婦科內(nèi)分泌疾病很常見，子宮內(nèi)膜異位癥、月經(jīng)量不規(guī)律、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等都是婦科內(nèi)分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。
（4）肥胖不注意膳食平衡等飲食習(xí)慣也會對內(nèi)分泌產(chǎn)生影響。
（5）不孕大腦皮層對內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)不靈，導(dǎo)致某些與懷孕密切相關(guān)的激素正常的分泌紊亂，影響懷孕；或是子宮內(nèi)膜受損，對女性激素的反應(yīng)不靈敏，反射性地影響內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，降低了受孕成功的機(jī)會。
（6）乳房疾病乳房脹痛、乳腺增生，其主要原因就是內(nèi)分泌失調(diào)。
（7）體毛過多當(dāng)體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)時，女性雄性激素分泌過多，就可能會有多毛的癥狀。
（8）白發(fā)、早衰白發(fā)早衰也可能是內(nèi)分泌問題。另外，內(nèi)分泌失調(diào)，尤其是性激素分泌減少，是導(dǎo)致人體衰老的重要原因。
（9）耳鳴更年期婦女經(jīng)常出現(xiàn)耳鳴癥狀。
如何調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)？
1、飲食調(diào)理
食物應(yīng)多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調(diào)用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。另外女性飲食也要注意保暖，尤其在月經(jīng)期間，盡量少吃涼食。
2、排毒調(diào)理
注意保持大便、小便、汗腺的通常，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，所以，一定要注意及時補(bǔ)充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就需要出汗。
3、精神調(diào)理
保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。
4、性生活調(diào)理
研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內(nèi)分泌十套疾病，都與長期獨(dú)身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關(guān)系。
5、運(yùn)動調(diào)理
平時，應(yīng)該都注重戶外鍛煉，積極參加健身運(yùn)動，日常應(yīng)該按時作息，做到勞逸結(jié)合。特別需要控制夜生活，應(yīng)該積極的保證充足的睡眠。
