有很多女性在經(jīng)期的時候都會出現(xiàn)身體不適等各種情況，頭暈就是其中的一種不適癥狀。那你知道經(jīng)期的時候總是頭暈的話是什么原因嗎？又應(yīng)該要怎么調(diào)理？吃什么比較好呢？快跟著360常識網(wǎng)的小編一起來看看吧。
經(jīng)期總是頭暈是什么原因？
一、貧血
在經(jīng)期容易出現(xiàn)頭暈，而且皮膚摸起來干燥粗糙，腹部也會特別的不舒服，還有腰酸背痛的出現(xiàn)。另外經(jīng)血的顏色是粉紅色或者淺紅色的，經(jīng)期會比較短，除了頭暈外，還會有四肢無力的現(xiàn)象，就算月經(jīng)過后幾天這種癥狀還是會維持。
二、壓力過大
有些女性由于生活中的壓力導(dǎo)致月經(jīng)前情緒不穩(wěn)，容易發(fā)脾氣，也容易在月經(jīng)期間出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象，這是因?yàn)榍榫w影響到月經(jīng)，導(dǎo)致血液供應(yīng)不足而引起的。
三、身體虛弱
如果在經(jīng)期有頭暈現(xiàn)象并且還容易感覺到疲勞，還有腰酸背痛以及食欲不佳的現(xiàn)象，就是因?yàn)榕陨眢w太過虛弱導(dǎo)致的。這種情況在經(jīng)期前不會有痛經(jīng)現(xiàn)象，而經(jīng)血是淺紅色的，經(jīng)血量有時候多有時候少。
經(jīng)期總是頭暈該怎么調(diào)理？
一、日常多休息
休息足夠是讓身體恢復(fù)的一個主要措施，如果在平時經(jīng)常熬夜，沒有按時睡覺休息，讓自己過度疲勞，就容易讓身體虛弱，身體虛弱也就容易影響到月經(jīng)，從而導(dǎo)致在月經(jīng)來臨的時候會有頭暈無力等癥狀。因此，要多休息，做到勞逸結(jié)合，
二、飲食調(diào)理
經(jīng)期頭暈多數(shù)是因?yàn)樨氀蛘呱眢w虛弱引起的，所以在在平時可以多攝入一些補(bǔ)血增強(qiáng)能量的食物，去紅棗、枸杞、烏雞、魚膠等，這些食物的補(bǔ)血功效都是很好的，也可以幫助提高免疫力，從而增強(qiáng)體質(zhì)，慢慢讓頭暈消失。
三、讓自己放松
有些女性因?yàn)樯顗毫μ螅L期讓自己處于不安焦慮的狀態(tài)下，這種現(xiàn)象會讓自己內(nèi)分泌出現(xiàn)問題，從而影響到月經(jīng)，也會因?yàn)閮?nèi)分泌的失調(diào)而引起頭暈。所以放松自己是很好的方法，讓自己壓力有所緩解，就可以減輕頭暈現(xiàn)象。
提示：女性在月經(jīng)期間會遇到很多癥狀，如果這些癥狀沒有得到很好的緩解，就會讓女性在月經(jīng)期間痛苦不安，而且在這些癥狀的影響下，身體也會跟著出現(xiàn)問題，或者是本身已經(jīng)出現(xiàn)才出現(xiàn)癥狀。因此女性朋友要及時檢查重視，才能防患于未然。
中醫(yī)緩解經(jīng)期頭暈妙招
經(jīng)期頭痛（要用三穴補(bǔ)充氣血）
每次快來月經(jīng)時就會頭痛，特別是前額和眉棱骨疼得厲害，渾身沒勁，有時感覺心怦怦亂跳，提不上氣來，這種情況前后要持續(xù)7～8天才好。
這是氣血虧虛、經(jīng)絡(luò)不暢引起的。因?yàn)楸旧眢w質(zhì)偏虛，經(jīng)期或者經(jīng)后氣血更虛，頭腦所需營養(yǎng)跟不上，所以頭痛，但決不是頭痛欲裂，而是慢慢煎熬，隱隱作痛，這正是虛的表現(xiàn)。肺主氣，心主血，氣血兩虛影響到心肺，就會心悸氣短。
要從根本上治經(jīng)期頭痛就要補(bǔ)氣血。
足三里，后天之本，每天按揉或者艾灸，人體就像裝了雙核的處理器一樣，水谷的運(yùn)化、利用就提質(zhì)提速。前額和眉棱骨屬于陽明經(jīng)，足三里是陽明胃經(jīng)的合穴，其矛頭直指頭痛。
前額痛要使用分推法。大拇指分別抵住兩側(cè)太陽穴，其余4指從額頭正中向兩旁分推，再逐漸往上移動，直到發(fā)根的地方，完后在太陽穴和印堂上用力點(diǎn)按。
操作方法：每天早上7～9點(diǎn)〈胃經(jīng)經(jīng)氣最旺盛的時候〉按揉或者艾灸兩側(cè)足三里穴3分鐘。月經(jīng)前7天開始。同時分推前額，按揉太陽和印堂2分鐘，直至月經(jīng)結(jié)束。
戒掉一切寒涼之物。
經(jīng)期頭暈（只要三穴除體內(nèi)痰濁即可）
平時不想吃飯，肚子脹，月經(jīng)一來就頭暈犯惡心，頭很重，胸悶，經(jīng)量少、色淡，周期變長了，37～38天一次，舌苔厚膩。這是體內(nèi)有痰濁，影響了沖任氣血運(yùn)行。
如果住所偏潮，喜歡吃甜食或者油膩的東西，這些都能使體內(nèi)有痰濁。痰濁就是身體里的“霧”，會阻礙氣的流通。月經(jīng)前，沖脈正是血?dú)夥絼偟臅r候，而痰濁管得緊緊的，不讓氣血出去，從而使更多氣血聚積在一起，該升不升，該降不降。清氣不升，頭少了支撐，所以頭暈頭重；胃氣不降，食物沒法消化，所以肚子發(fā)脹。沖脈氣血被鎖住了，月經(jīng)來源不足，所以量少顏色淡，周期長。
改善的辦法就是除“霧”。霧怕兩樣?xùn)|西，太陽和風(fēng)，空氣的流通即為風(fēng)，所以要使用陽經(jīng)或者調(diào)氣的穴位，也就是豐隆、百會和膻中。
豐隆是足陽明胃經(jīng)的絡(luò)穴，能使脾氣升胃氣降，一升一降，氣就流通了，所以豐隆是化痰第一穴，有“凡有痰聚，必補(bǔ)豐隆”之說。它在外腳踝和膝蓋的中間，距離小腿脛骨兩橫指，要每天早上7～9點(diǎn)艾灸3分鐘。
百會是督脈的穴位，名字看起來像“一百條經(jīng)交會”，其實(shí)是三陽五會，三條陽經(jīng)外加督脈和肝經(jīng)的交會穴，是陽、氣的大本營，能同時調(diào)動太陽和風(fēng)。它在頭頂，是兩耳尖往頭頂聯(lián)機(jī)的中點(diǎn)。每天起床后，用兩食指重迭起來按壓百會2分鐘，力量要大。
膻中是任脈的穴位，也是氣會、心包經(jīng)募穴，能調(diào)整全身的氣，正如《普濟(jì)》所說：“膻中主氣�！彼谏眢w的前正中，兩乳之間。氣不順時，手指按下去會很疼，要堅持每天按揉1分鐘。三個穴位齊心協(xié)力，各展所長，一個月就能改變痰濕體質(zhì)。
操作方法：早上起床后，按壓百會穴2分鐘，振奮陽氣；早上7～9點(diǎn)艾灸兩側(cè)豐隆3分鐘，化痰濁；晚上7～9點(diǎn)，按揉膻中穴2分鐘，因?yàn)榇藭r心包經(jīng)最旺，作為心包募的膻中經(jīng)氣最旺。
緩解頭痛食物
辛辣食品
對于某些原因?qū)е碌念^痛，如鼻塞，吃辛辣食品可以減少充血、腫脹癥狀，緩解壓迫感和頭痛。
土豆
喝酒引起的頭痛完全可以通過吃土豆緩解。因?yàn)榫凭�，飲酒過量致使身體缺水，微量元素鉀流失，電解質(zhì)平衡被打破。所以吃含鉀豐富的食品可以緩解宿醉引起的頭痛。相比之下，土豆比香蕉的鉀元素含量更豐富。
西瓜
脫水是頭痛發(fā)作的主要原因。西瓜不僅含水量豐富，同時能為身體提供鎂等重要礦物質(zhì)元素，從而起到預(yù)防的頭痛作用。此外，黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。
全谷物吐司
碳水化合物吃得太少，大腦能量不充足，同樣容易犯頭痛。所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麥粥、水果和酸奶。
杏仁
研究發(fā)現(xiàn)，杏仁里的鎂元素能放松血管，預(yù)防頭痛。想增加鎂的攝入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨、腰果、糙米和豆莢等。
酸奶酪
大腦缺鈣同樣會發(fā)出頭痛信號。低脂酸奶既含有豐富和鈣和益生菌，而且沒有添加糖分，可以作為補(bǔ)鈣食物。
芝麻
無論是湯里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量維生素E和鎂元素，具有促循環(huán)、穩(wěn)固雌激素水平，預(yù)防經(jīng)期頭痛的功效。
咖啡
酒精使血管擴(kuò)張，加重頭痛；咖啡因卻能收縮血管，緩解頭痛。不過，咖啡因緩解頭痛作用有限，過多攝入會加重身體脫水程度，使頭痛加劇。所以喝咖啡最好不超過一杯。
