晨跑每天跑還是幾天跑一次是很多友友都有的疑問，畢竟隨著夏季慢慢的來臨，很多友友都開始加入減肥大軍中，但是夏季的天氣過于炎熱，所以為了舒適很多友友便選擇了晨跑。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
本文目錄
1、晨跑每天跑還是幾天跑一次？
2、大基數(shù)可以晨跑嗎
3、晨跑戴不戴口罩
晨跑每天跑還是幾天跑一次？
晨跑每天跑還是幾天跑一次是新手小白必會問的話題，一般來講、跑一休一是最好的選擇，每次跑步40分鐘左右。跑步不要拼速度，以有氧慢跑為主，跑步時最好能正常交流說話，這個基本就是有氧跑，如果氣喘吁吁，上氣不接下氣，說話交流很困難，那就是無氧或混氧狀態(tài)了，經(jīng)常這樣跑，對身體有百害而無一利。
大基數(shù)可以晨跑嗎
大基數(shù)可以晨跑，但是不是很建議。
肥胖本身會帶來很多慢性病的隱患，比如高血壓，心臟病等，體重過大對人的壽命也會有影響。所以越來越多的人意識到了減肥的重要性。體重基數(shù)過大，正常走路還可以，如果通過跑步減肥因為壓力過大對膝蓋有很大的傷害。但是面對肥胖，我們也不能束手就擒，我們依然有很多可以減肥的運動方式。本人認為用拳擊訓(xùn)練的方法，應(yīng)是大體重人減肥的首選。但所謂用拳擊訓(xùn)練法不是兩個人對練，而是減肥者一個人每天對著沙包不停的擊打沙包一小時，可以自己掌握節(jié)奏的快慢，但中途不得休息。只要不停頓的連續(xù)堅持3個月，減肥效果立桿見影。既不損傷膝關(guān)節(jié)，又減脂增肌、力量聚增，是一舉三得的最佳減肥運動方式。
晨跑戴不戴口罩
戴口罩對呼吸有一定影響。跑步時，呼吸頻率會增加，能不戴就不戴。當然，室外有霧霾或灰塵的地方最好戴口罩。但是普通口罩不好，氣密性不好，透氣性太低。一定要選擇運動型的口罩，有進出氣閥，進出氣口獨立，所以透氣性極佳，就算是竹炭過濾網(wǎng)，也能支持跑10公里以上。
不建議長距離跑步時戴口罩。因為長跑時人的通氣量增加，如果戴上多層紗布的口罩堵住口鼻，會影響呼吸的順利進行，會出現(xiàn)憋氣、胸悶等不適感。
