八段錦是生活中很常見的一種運動方式，無論男女練習(xí)八段錦對身體都很有好處。那么，練八段錦瘦了正常嗎？女人練八段錦有壞處嗎？一起來看看360常識網(wǎng)帶來的介紹吧！
本文目錄
1、練八段錦瘦了正常嗎
2、女人練八段錦有壞處嗎
3、練八段錦有哪四大禁忌呢
練八段錦瘦了正常嗎
視情況而定。
八段錦也是一種遠動方式，每天鍛煉也能消耗較多的熱量，堅持鍛煉的話還能幫助減肥，并且八段錦的鍛煉強度并不是很大，基本鍛煉一小時消耗的熱量大約在300大卡左右，從減肥瘦身效果上來說，可能沒有跳健身操、慢跑、游泳等來得快，如果個人堅持練習(xí)的話，也是會瘦的。
但如果在沒有節(jié)食的情況下練習(xí)八段錦瘦得特別快的話，可能跟某些病癥有關(guān)，如糖尿病、甲亢等疾病的患者，因為新陳代謝異常會有突然變瘦的癥狀。
女人練八段錦有壞處嗎
女人適當(dāng)練八段錦并沒有什么壞處。
八段錦是屬于氣功的一種，適量練習(xí)還能幫助調(diào)理臟腑機能、促進新陳代謝、強身健體，并且，八段錦的鍛煉強度相對較小，基本男女老少都可以鍛煉；但是女人在鍛煉八段錦的時候需要注意以下幾點，以免對身體造成傷害。
1、練習(xí)八段錦后可能會出較多的汗，此時不宜立即洗澡，尤其不能洗冷水澡，需要待汗液蒸發(fā)后才能洗澡，不然可能會受寒。
2、如果是處于月經(jīng)期，并且還伴有痛經(jīng)、乳脹等不適的話，建議最好是休息，待經(jīng)期結(jié)束后再練習(xí)八段錦，以免加重身體不適。
3、練習(xí)八段錦時不能過饑過飽，過饑可能會導(dǎo)致低血糖的發(fā)生；而過飽可能會引起胃腸功能的紊亂、嘔吐、腹脹、消化不良等不適。
練八段錦有哪四大禁忌呢
1、不明病因的急性脊柱損傷者
在八段錦的練習(xí)過程在，會需要脊柱進行彎、伸、曲還有旋轉(zhuǎn)的動作，所以只能是脊柱正常的人才能練習(xí)，如果有不明病因的急性脊柱損傷者，是禁止練習(xí)八段錦的，比如腰突突然不能動了，或者腰部出現(xiàn)不明原因的疼痛等等，如果有這些癥狀的話，八段錦任何一個扭動、彎腰的動作都可能加重脊柱損傷。
2、患有脊髓癥狀者
患有脊髓癥狀是指脊髓壓迫癥、脊髓損傷的人，而這類人也是不能練習(xí)八段錦的，因為這類人本身就會伴有腰、背、頸、臀、髖部等部位的疼痛，此時需要及時就醫(yī)進行治療，康復(fù)也需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，如果后續(xù)仍想練習(xí)八段錦的話，可以咨詢醫(yī)生后進行判斷，切忌不要盲目練習(xí)。
3、患有嚴(yán)重心、腦、肺疾病患者
雖然八段錦的練習(xí)動作較為簡單易學(xué)，但是按照正規(guī)的練習(xí)步驟操作下來，也會全身發(fā)熱，甚至是出汗的感覺，和正常做其他劇烈遠動的感覺是一樣的，而對于嚴(yán)重心、腦、肺疾病的患者來說，練習(xí)八段錦只會加重自己的不適，嚴(yán)重還可能會誘發(fā)疾病。
4、體質(zhì)過于虛弱者。
體質(zhì)過于虛弱的人可能平時稍微運動一下就有出現(xiàn)體力不支、頭昏眼花的感染，而這樣的人群需要先進行體質(zhì)調(diào)理，比如食用一些補益的食物、生活規(guī)律、保證充足的睡眠等等；而八段錦屬于是氣動，對于過于體虛、氣力不足的人并不適合練習(xí)。
