便秘是什么感覺?偶爾便秘還好，長(zhǎng)期便秘用一句話可以形象地概括，那就是:“十個(gè)便秘九個(gè)瘋，還有一個(gè)想騰空。”可想而知，長(zhǎng)期頑固性便秘，那是相當(dāng)?shù)耐纯?
很多人往往認(rèn)為，便秘就是大便干結(jié)，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。便秘是指排便困難，但沒有說便秘一定是大便干結(jié)。
便秘患者大便常常是干結(jié)的，但也存在有少數(shù)人幾天未曾大便，而大便并不干結(jié)，但排便困難的，這類病人也應(yīng)該屬于便秘范疇。而單純的大便干結(jié)卻排出通暢，排便次數(shù)也沒有改變的情況，則屬于人的正常排便，不應(yīng)視為便秘。
一般出現(xiàn)四種情況的可視為便秘：
1、大便過于干結(jié)、堅(jiān)硬,呈羊屎粒狀。排便次數(shù)減少，每周在不吃藥的情況下排便少于三次，排出困難或不盡。
2、大便并不干結(jié)，卻總是要大便，常常在大便后仍有殘便感。
3、上廁所不能馬上大便，而要蹲著等上幾分鐘甚至十幾分鐘才能解下來。
4、常有頻繁的排便感，每次卻只有少量黏液排出，也就是中醫(yī)所稱熱結(jié)旁流，往往被誤認(rèn)為是腹瀉，不停地用抗生素或止瀉藥，結(jié)果卻越治越重。
便秘怎么辦?教您幾招
1、動(dòng)一動(dòng)，久違的“驚喜”可能就在等你
便秘者可多參加力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步、走路或每日雙手按摩腹部肌肉數(shù)次，以增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)能力。長(zhǎng)期臥床者應(yīng)勤翻身，并進(jìn)行環(huán)形按摩腹部或熱敷。
2、想要排便?習(xí)慣很重要!
形成規(guī)律的排便習(xí)慣。嘗試養(yǎng)成每晨排便一次的習(xí)慣，即使無便意，亦可稍等，以形成條件反射。同時(shí)，要營(yíng)造安靜、舒適的環(huán)境。
3、秋冬季節(jié)，更要注意飲食!
多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類食物將有助于排便。尤其是秋冬干燥季節(jié)，應(yīng)避免攝入高脂肪和高糖分的食物，要多攝入水果和蔬菜，多飲水。尤其秋冬季節(jié)，空氣干燥，水分損失較大，如果飲水不足，更容易造成便秘問題。
4、老年人更容易發(fā)生便秘
和青壯年相比，老年人便秘的患病率明顯更高，主要是由于隨著年齡增加，老年人的食量和體力活動(dòng)明顯減少，身體各項(xiàng)機(jī)能下降。此外，高年老人常因老年性癡呆或精神抑郁癥而失去排便反射，引起便秘。因此，老年人首先應(yīng)堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，此外還要培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣，注意合理飲食，補(bǔ)充膳食纖維。
5、一便秘就吃藥?不!你可以試試這些
便秘非小病，治療需冷靜!防止或避免使用引起便秘的藥品，不濫用瀉藥，便秘有妙招，盡量少用藥。
積極治療全身性及肛周疾病，調(diào)整心理狀態(tài)，良好的心理狀態(tài)有助于建立正常排便反射。
